ディズニーリゾートに行かないまでも、猛暑での熱中症対策は気になるところですよね！
日頃の熱中症対策と、旅先でもできる熱中症対策を伝授します♪

まずは熱中症の症状を知ろう！

熱中症と一言で言っても、熱失神、熱痙攣、熱疲労、熱射病と4つの症状があります。

そしてそれぞれの症状の原因が以下になります。

ということで、熱中症対策で気をつけなくてはいけないのは、

１）水分と塩分の補給
２）帽子などをかぶって、頭や首に直射日光が当たらないようにすること。

と言えると思います。

熱中症対策でおすすめの飲料は？

人は普段でも1時間に200mlほどの水分を失っていますが、炎天下の中だとこれが１Lになることがあるそうです。
そして、「喉が渇いた」と思う頃には、だいぶ体内から水分が抜けています。

熱中症対策で水分補給のタイミングとしては、
喉の渇きを感じる前に、水をチビチビこまめに飲むのが理想的です。
がぶ飲みしても一気に吸収できるものでもないですからね（＾＾；

特に小さいお子さんや幼児は遊びに夢中で水分補給を忘れがちになりますから、お母さんが時々促してあげましょう♪

熱中症対策でポカリやアクエリアスを飲むのは効果がある？

ちまたでは熱中症対策でスポーツドリンクを飲むことを薦めていますが、
管理人は、あまりおすすめしません。
なぜなら、確かに水分と塩分が補給できますが、同時に大量の糖分も接種するからです。

スポーツの際に飲む分には、糖分を補給したそばから消費していくと思われますが、
それでもプロのスポーツ選手でさえ、スポーツドリンクは２〜３倍に薄めて飲むと言われてます。

日常生活程度で、スポーツドリンクを常飲すると、急性の糖尿病になる可能性さえあるそうです。
それぐらいスポーツドリンクには糖分が大量に入っているんですね。

熱中症対策をマクロビオティック的にする時には、甘酒断食で有名な岡部先生の公演で、かなり昔ですが「水に梅酢を混ぜるといい」と仰っていたのを聞いたことがあります。
これが、マクロビオティック的なスポーツドリンクになるそうです。

梅酢入の水！？それはちょっと・・・という方は、もっとおしゃれな方法もあります♪

手作りのハニーレモン（はちみつにレモンを漬け込んだもの）に塩を入れたものも、熱中症対策に効果があるそうです。

ところで・・・

外出先でこれはマズイというような症状が起こった時は、もう緊急事態です。

どうしても具合が悪い時、
脱水症状が起こっている（起こりかけている時）は、もう躊躇せず、アクエリアスなり、ポカリスエットなり、スポーツドリンクを飲ませましょうね！

マクロビオティックをしている人やホメオパシーをしている人は、「スポーツドリンクなんて！」と敵対視する人がいますが、すでに症状が出て苦しんでいる人に梅醤番茶だの、レメディだの言っても間に合いません。

まずは、スポーツドリンクを飲ませて落ち着いてから、お手当てやレメディを与えてみましょう。
まあ、レメディは手元にあれば、スポーツドリンクと一緒に与えてもいいと思いますけど・・・

熱中症対策に梅干しが効きます！

熱中症の予防には梅干しが効果的です。

日常の生活での熱中症対策としては、
朝食時に、昔ながらの酸っぱい梅干しを毎日１個食べる。
というのが、なかなか有効ですよ♪

梅干しの塩分とクエン酸で夏バテ防止＆熱中症防止になります！
また梅干しの塩分で、自然と水分も取りたくなりますから一石二鳥です。

水分に対して0.1～0.2％の塩分が目安ですが、500mlに梅干し一個でだいたい0.1％ぐらいになるので、水分500ml～１Lに梅干し一個のセットで考えておくと良いでしょう。

ところで・・・

熱中症対策で使う梅干しは、はちみつ入り甘い梅干しはNGですよ！
昔ながら、酸っぱい梅干しを使いましょう！
しかも、塩にミネラルをたっぷり含んだ自然塩で作られた塩なら更に良しです♪

梅干しが熱中症予防になると言われても、旅行先に梅干しを持ち歩くのはちょっと大変！
そこで、暑い夏に携帯してときどき舐めるといいのがコレ↓　携帯用梅干しです。

和歌山産梅干果肉100%ほどよい酸味【添加物不使用】梅干しさん（しそ梅干100%）

熱中症に効果があるホメオパシーは？

暑い時期になると、ワタシが持ち歩く熱中症対策のレメディは以下のの３種類です。

カーボベジ
ベラドーナ
チャイナ

熱中症というのは、だいたいがミネラルバランスが崩れることで起きることが多いので、ホメオパシー的に対策したい人は、

500mlのペットボトルに水を入れて、「ミネラルセット」のレメディを一粒ずつ計３粒と
先ほどの、カーボベジ、ベラドーナ、チャイナを１粒ずつ入れて持ち歩き、チビチビ飲むといいですよ♪

ミネラルセット及びカーボベジなどのレメディは、ホメオパシージャパンの正規代理店の通販で購入できます。

＊まとめ＊

・熱中症対策に梅干しは効果があります。
　日常生活でしたら、毎朝１個昔ながらの酸っぱい梅干しを食べましょう。

・スポーツドリンクは塩分も電解質も入ってますが、同時に大量の糖分も入ってますので、飲用は緊急時のOS-1替りに留めておいた方が良いです。

・マクロビオティック的なスポーツドリンクとしては、ハニーレモンに塩を加えたものがオススメです。

・ディズニーランドやユニバーサル・スタジオに遊びに行った時は、楽しくて「早く次！」といきたい気持ちになると思いますけど、ここはグッとこらえて疲れたらきちんと休みましょう。
小さいお子さんと一緒の場合は、もしもの時のために、スタッフの位置を確認しておくと万全ですね。

・くれぐれも水と塩分（梅干し）と帽子を、忘れないように旅先でも楽しんで下さいね♪

熱中症対策は梅干しが効果的？スポーツドリンクの効果は？はブログ、日々これ幸日に掲載された記事です。

もし、お子さんがとても不安がっていたら・・・・
これはお母さんにとっても頭の痛い問題ですよね。

子どもは大人よりも感覚が敏感なため、車酔いしやすい傾向にあります。

乗り物酔いの薬を飲んでも効かないお子さんもいらっしゃいますし、
できればケミカルな薬を使わずに対処できないかと考えてらっしゃるお母さんもいらっしゃると思います。

そこで、なるべく酔い止めの薬を飲まずに、車酔いしない方法をいくつかご紹介します。

子供の乗り物酔いの対処法ってどんなものがあるの？

遠足、修学旅行、社員旅行、家族旅行などなど・・・・
楽しいはずのイベントも乗り物に酔う人にとっては憂鬱の種だったりしますよね。

乗り物酔いは、三半規管なのどの内耳的な問題ともよく言われますが、
実は「胃腸の調子の問題」でもあるということをご存知ですか？

また、乗り物酔いは「もしも、具合が悪くなったらどうしよう！」という精神的な要因も強いと言われています。

それならば・・・・

ケミカルな薬に頼る前に、いくつか対策をとってみるのも効果があると思いませんか？
以下に、一般的に言われている対処法をあげてみます。

★出来る限りウエストを緩める。
おなかを締め付けないゆったりした服装で行く。
修学旅行の場合は、服装を選べないのでバスに乗っている間はスカートのホックを外してウエストをゆるめたり、
下着もゆったりしたものを選んで、とにかく胃腸を締め付けないように心がけましょう。

★一番前に座る
もし一番前に座れなくても、なるべく前に座りましょう。
そしてなるべく前方の景色を見るようにしましょう。
窓横の景色を見ているよりは、前方の景色を見ている方が酔いにくいです。
また、後方座席より前方の方が揺れも少ないので、先生に相談して、出来る限り前方に座りましょう。

★風を入れる
車内の匂いで酔うという方も多いので、
もし窓が開けれるバスでしたら、少し窓を開けて通気を良くしておきましょう。

★グッズを利用する
昔、テレビの特集でサングラスをすると酔いにくいという情報を見たことがあります。
だめもとで、試してみてもいいかと思います。

また、手首にある「内関」というツボを刺激することで乗り物酔いを防止するリストバンドも売ってます。
この内関というツボは、乗り物酔いに効果的なツボです。特に消化器系の症状の軽減に効果を発揮します。

着けるだけで乗り物酔いを防止するリストバンドと言えばコレ↓

酔い止めに効果あり！シーバンド SEABAND　ツボを刺激して酔いを予防してくれます。

★あまり食べない。
よく乗り物酔い＝三半規管が弱いというイメージがありますが、実は内蔵弱っていると酔いやすい傾向があります。

先ほどのリストバンドで利用する内関というツボも消化器官と深く関係するツボになりますし、前日に暴飲暴食して胃腸が疲れていると酔いやすくなります。

乗り物酔いを防止するためには朝ごはんは何を食べればいい？

マクロビオティックで乗り物酔いは、消化器官が陰性過多になっていると起こりやすいと言われています。

以下、大森一慧先生の本から抜粋です。

ということは、胃腸の調子を整えることで、車酔いしにくくなるということです。

そして、おすすめの食材は何と言っても梅干し！

そこで、修学旅行当日に食べる朝ごはんは、
「ごはんに梅干し、そして海藻入りの味噌汁を少々」おすすめします。

量は腹七分目程度に・・・

消化を良くするために、なるべくよく噛んでゆっくり食べましょう。

はちみつ入りの甘い梅干しはNG。
胃が陰性の状態にならないように、昔ながらのしょっぱい梅干しを食べましょう。

前日も心配でしたら、夕食を少なめに食べて胃を休めておきましょう。

胃に負担がかかるので、旅行中は間食しないようにしましょう。
飴やチョコもNG。スナック菓子などはもってのほかです。

梅干しは乗り物酔いに効果的ですが、
修学旅行中に持ち歩くのは大変なので、こちらの梅干しさんを携帯して旅行中もときどき食べていると効果的ですよ。

【梅ぼしさん】 国産しそ梅干し100% 旅行中も手軽に梅干しを食べれます

その他、梅肉エキスを舐めたり、酢昆布を食べるのも効果的です。

乗り物酔い防止に効果的なホメオパシーやアロマはないの？

ホメオパシーやアロマなどのナチュラルなものを利用するのも良いですよね。

もしかしたら、お子さんには「乗ったら吐く」という暗示が刷り込まれているのかもしれません。

「お薬代わりに、このレメディをなめておけば大丈夫だよ。」
「この香りを嗅ぐと、気持ちが落ち着いて乗り物酔いに効果があるんだよ。」

とホメオパシーやアロマなどのナチュラルなものを上手に利用しながら、
お母さんからやさしく声掛けをして頂いて、お子さんを安心させてあげて頂ければと思います。

★ホメオパシージャパンの「トラベルセット」には、乗り物酔いによいと言われているレメディが３種類入ってます。

ホメオパシージャパンから、「トラベルセット」というキットが発売されています。（ネットで購入可能です）

乗り物酔いのNo.1レメディはCocc.（コキュラス）と言われてますが、
こちらのキットには、乗り物酔いによいとされているレメディーが３種類入ってますので、こちらを旅行中にリピートしてとってみるとよいと思います。

ホメオパシーの立ち位置は微妙なところにありますが、
たとえこれがプラシーボ効果でも、バス酔いぜず済めばお子さんにとってはとても助かることだと思うので、試してみるのもありだと思いますよ（＾＾）

また、お子さんが非常に不安を訴えるようでしたら、前日ぐらいから、アコナイトも合わせてとるようにするとよいかと思います。
アコナイトは、恐怖や不安に作用する一番基本のレメディですので・・・・

★乗り物酔いによいと言われているアロマオイルは何？

「乗り物酔い」に効果があるアロマは３種類です。

ペパーミントは、胃のむかつきを抑える効果と、爽やかな香りがスッキリ感を与えてくれます。

ラベンダーは、酔いを抑える効果と、もしかしたら酔ってしまうかもしれないという不安を和らげる沈静効果があります。

レモンは、消化を助けて胃の調子を整える効果と、スッキリ感および落ち着きを与えてくれます。

それぞれのアロマオイルを１〜２滴、ハンカチかティッシュペーパーに垂らしておいて、チャック付きのポリ袋に入れておきましょう。
旅行中は、ときどきその香りを嗅ぐと効果的です。

最後に・・・・

薬に頼らない乗り物酔いの対策のコツは、
お子さまの胃腸の調子を整える事と、心理的な不安をなるべく取り除いてあげる」ことです。

対処方法のまとめです。試してみて下さいね♪

修学旅行の乗り物酔い対策は何？薬に頼らないおすすめの対処法を教えて！はブログ、日々これ幸日に掲載された記事です。