陰陽五行の観点から、薄毛・抜け毛防止に効果のある食材とレシピをご紹介します♪

陰陽五行や薬膳では髪が抜ける原因は腎臓の不調と言われてます

マクロビオティック、陰陽五行、薬膳の世界では、腎臓の不調は髪・爪・骨・耳などに現れるといいます。
腎は髪との関係が深く、髪のツヤや発育・脱毛は「腎」の勢いと関係しています。
腎は色では黒と関係し、腎が強ければ黒々とした髪の毛を得ることができます（＾＾）

それから、髪は「血余」とも呼ばれ、血を支配する肝とも深く関係します。
貧血になると抜け毛が増えるのはそのためです。
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加齢とともに「腎」の弱りから白髪も増えていきます。
若くして白髪が多いようであれば、「腎」の弱りがあると判断できます。

また「腎」は恐怖とも対応しています。
マリーアントワネットが、恐怖から一夜にして髪が白髪になったというのはとても有名な話です。

★陰陽五行って何？

陰陽五行では、下記の図のように「木火土金水」に分かれており、お互いに相生関係や相克関係があり成り立ってます。
それぞれに、対応する季節・臓器・味覚・色・食べ物などがあります。

陰陽五行や薬膳では、「木火土金水」に対応する味、

この５つの味（五味）と五臓は密接な関係を持っていると言われます。
日々の食事でこの五味をバランスよく食べることで、体調を管理することができます。
薄毛や抜け毛の症状が出ている人は、五味をバランスよく取りながら、鹹味や辛味を補強するようなメニューを心がけるとよいです。

薄毛・抜け毛・白髪に良い食べ物とは、腎臓の働きを助けてくれる食べ物です。
では、腎臓の働きを助けてくれる食べ物とはどんなものでしょう♪

抜け毛対策によい食べ物って何？

腎臓を養う鹹味の食材を挙げてみました♪

これらの食品には、みな塩化ナトリウム　カルシウム　マグネシウムなどがが豊富な食材になってます。

抜け毛防止に効果のある食べ物とレシピ

抜け毛や薄毛などを改善するには、腎臓の働きを助ける食材を食べて、腎臓をいたわってあげることが肝要です。

また、相生関係にある肝臓（水）、肺・腸（金）の働きを助ける食材と相克関係にある膵臓（土）を助ける食材を上手にバランスよく食べることで、更に腎臓の働きを助けることができます。
鹹味食材と相生関係の辛味食材を上手に組み合わせたレシピがオススメです。
このようにバランスよく食べることで、からだの不調を改善することができるのです。

そして抜け毛・薄毛の美容トラブルがある人は、砂糖・くだもの・生野菜・コーヒー・アルコール類を控えましょう。

薄毛を改善するレシピとは？

★玄米ひじきごはん
玄米ごはん（玄米が苦手な人は５分搗き米のごはんでも可）に
鹹味食材のひじきとごぼう（苦味・辛味）とにんじん、油揚げ（ともに甘味）を炒め煮したものを混ぜます。
このごはんに、味噌汁と漬物でも充分バランスのとれたメニューになります♪

★粟入りごはん
玄米か５分搗きごはんを炊くときに、あわを入れて炊きます。
粟の持つ鹹味が腎の働きを助けてくれます。

★わかめ（海藻入り）味噌汁
★あさりやじじみの味噌汁
みそは腎を助ける代表的な調味料です。
海藻や貝類の味噌汁は髪の滋養に特にオススメです♪

★ごぼうとにんじんのの昆布巻き
ごぼう（辛味・苦味）とにんじん（甘味）を鹹味の昆布で煮付けます。

★ふろふき大根
辛味食材の大根を昆布で煮たふろふき大根は相性バツグン！

★たたきごぼうの梅煮
ごぼう（辛味・苦味）を梅干しと一緒にじっくり煮るごぼうの梅煮
梅干しの酸味と鹹味がごぼうと一緒に腎臓の働きを助けます。

★小豆かぼちゃ
かぼちゃと小豆と昆布を一緒にコトコト煮ます。
小豆は形も腎臓に似ており、腎を助ける代表的な食材の一つです。
この小豆をかぼちゃ（甘味）と昆布（鹹味）で煮ます。
素材の甘味だけで仕上げましょうね。
砂糖を入れてあま〜くつくるのはNGです。

★オススメのお茶
三年番茶　梅醤番茶　たんぽぽ茶　あずき茶　熊笹茶　そば茶　ごぼう茶

【参考図書】

美人のレシピ―マクロビオティック望診法

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最後に・・・・

・抜け毛や薄毛の防止に効果的な打標的な食べ物は、みそ・しょうゆ・塩・海藻類・貝類・魚介類などの、鹹味の食材です。

・薬膳も、マクロビオティックも難しくて面倒だ！と仰る方は、せめて一日１回は、海藻入りの味噌汁を頂くと良いかと思います。

・抜け毛・薄毛の美容トラブルがある人は、砂糖・くだもの・生野菜・コーヒー・アルコール類を控えましょうね♪

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薄毛や抜け毛に効く食べ物ってあるの？女性の薄毛を改善するレシピを教えて！はブログ、日々これ幸日に掲載された記事です。

そんな悩みをお持ちの貴方！
実は抜け毛の原因は貧血かもしれません。

抜け毛と貧血の因果関係について、紐解いてみました。

貧血の症状は抜け毛の原因？

自分でも気がつかないうちに「鉄欠乏性貧血」になっていたり、病院でも発見されにくい「潜在性鉄欠乏」の症状を抱えている女性は意外と多いです。
この貧血の症状は抜け毛の原因となります。

そして、女性が貧血を起こしやすい原因の多くが「月経過多」によるものなのです。
月経の量など、他人と比べることができないので、自分では普通の量だと思っていたのに、調べてみたら実は月経過多だった・・・
なんてことは、よくあることだったりします。

月経過多の原因が子宮筋腫とかの女性疾患だとすると、いくら増血剤を飲んでも月経が少なくならない限りは貧血は改善しません。
原因となる疾患をまずは治療しましょう。

また、女性に症状が多いリウマチや甲状腺機能低下症なども貧血を併発します。
この症状の患者さんにも、薄毛の傾向があるとも言われています。

貧血になるとなぜ抜け毛になるのか？

鉄欠乏性貧血になると、赤血球が不足します。
赤血球は、体中に酸素を運ぶのが仕事ですので、貧血症状がすすむと体全体に酸素がうまく運べなくなります。
ですので、貧血が進んでいる人はちょっとした坂でも動悸息切れがすぐに起こります。
これは、もともと体の中の酸素が少なくうまく回ってないので起こるのです。

ごはんを食べるとすぐ眠気が襲うという人も要注意です。
人は食べ物を食べた後、消化するのに胃腸により多くの血液が集まります。
体の中の鉄分（赤血球）が少ないと、もともと少ないのにより胃腸に血液があつまるので、体全体がだるくなり眠くなるのです。

そんな状態ですと、健康な髪を保つために必要な「栄養や酸素」がうまく毛根まで届かなくなります。
髪の健康もそうですが、爪も薄くもろくなり、縦筋がでてきたりします。

健康診断で、貧血と判定されたり、貧血まで言われなくてもヘモグロビン値が低めの人は、抜け毛の原因に貧血を疑ってみる価値はあります。

貧血が原因の抜け毛を改善するには？

あまりにも酷い貧血の場合、やはり病院で診断してもらって増血剤を処方してもらった方がいいです。
一ヶ月きちんと増血剤を飲めば、貧血はかなり改善します。抜け毛も改善されると思います。

ただ、増血剤って結構体に負担をかけますし、そこまで酷い貧血ではない場合は、サプリメントを試してみるのもよいと思います。

ズバリ！鉄剤を補給するサプリメントも良いですが、鉄分の吸収を助ける葉酸やビタミンCの入ったサプリメントを飲んでみるのもオススメです♪

日々、鉄分の多い食事を心がけ、女性に必須栄養素の葉酸のサプリメントで鉄の吸収を助けてあげましょう！

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最後に・・・・

・貧血は抜け毛の原因になります。ひどい貧血の場合は、きちんと治療して改善すれば抜け毛は減ります。

・実は管理人もひどい貧血でしたが、増血剤を飲んでヘモグロビン値が改善したら抜け毛が減りました。

・病院に行くほどでもない症状の場合、鉄分の摂取をサポートするサプリメントを飲むのもオススメです。

３０代なのに抜け毛が多い？その抜け毛の原因はコレかもしれません！はブログ、日々これ幸日に掲載された記事です。