白髪の原因を東洋医学やマクロビオティックの観点で読み解いてみる

白髪や抜け毛は食べ物との因果関係がとても深いと言われているのをご存知ですか？

髪のことを漢方では『血余』といい、髪の毛も血液から作られていると言っても過言ではありません。そして「血余」には「血液が運ぶ栄養」という意味も含まれているんです。

また、髪は主にタンパク質、脂肪、ミネラルによって構成されているそうです。
上に向かって生える髪の毛は、主に野菜や炭水化物により作られ、下に向かって生える体毛は、主にタンパク質や脂肪によって作られていると言われます。

本来白髪は年齢とともに自然に起こるものなのですが、実は加齢が原因でなくても、体が酸化すると白髪になりやすいと言われてます。
過度なストレスでも体は酸化しますが、ストレスの他にも普段食べている食事が原因で体が酸化しているかもしれないんです！

ということはですね、体内の栄養状態が豊かで血液が元気なら、頭皮と毛根にちゃんと栄養がいきわたり、しっかりした美しい髪が維持できるということになると思いませんか？

ということで・・・・
白髪の原因になるのはどんな食べ物なのか、美しい黒髪に戻すにはどんなものを食べればいいのか、主にマクロビオティックの観点から紐解いてみたいと思います♪

白髪の原因は腎臓や肝臓の弱りからなの？

２０代〜３０代の白髪や抜け毛の悩みが増えているのは、食生活による体の酸化や血液の栄養不足が原因だと思われます。
では、体を酸化させる食べ物とは何でしょう？

陰陽五行では、髪は腎と関係が深いと言われています。
腎が強ければ、黒々とした髪の毛が生え揃えます。

先程も書きましたが、髪は「血余」とも呼ばれ、血を支配する「肝臓」とも深く関係します。

本来なら加齢ともに「腎」が弱ると、白髪が目立ってきますが、若くして白髪が目立つ場合は、肝臓や胆嚢、腎臓や膀胱の機能が落ちている可能性が高いです。
まあ、要は体が酸化して、体が老化しつつあるということにもつながります。

白髪や抜け毛の悩みを改善するには、やはり日頃の食生活を見直してみることが必要不可欠です。

腎や肝を元気にする食べ物を教えて！

髪の毛と腎臓との関係が深いことはわかりましたが、では腎臓の働きを助ける食べ物とはいったいどんな食べ物なのでしょう。

また、肝臓や腎臓の働きを助ける食材はどんな食材なのかを挙げてみました！

★　白髪対策におすすめのレシピはコレです！

大根おろしのように、大根を生で使った料理
大根には油を溶かす作用があります。とり過ぎた脂質を体の外に排出するのに効果的です。
また古い油の排出には、切り干し大根も効果があります。
薄味の切り干し大根の煮物や、切り干し大根茶なども効果的です。

きゅうりとわかめの酢の物のように、海藻を使った酸っぱい料理
海藻は腎の働きを助けます。
酢の物は、肝の働きを助けるので、海藻を使った酢の物もまめに食べると良いですよ！

★白髪を減らすためにも、ぜひ以下の食品を食べるのを減らしてみましょう！

【関連記事】
⇒ ３０代なのに抜け毛が多い？その抜け毛の原因はコレかもしれません！
⇒ 薄毛や抜け毛に効く食べ物ってあるの？女性の薄毛を改善するレシピを教えて！

最後に・・・

・白髪や抜け毛は食べ物との因果関係がとても深いです。

・髪のことを漢方では『血余』といい「血液が運ぶ栄養」という意味があります。

・体内の栄養状態が豊かで血液が元気なら、頭皮と毛根にちゃんと栄養がいきわたり、しっかりした美しい髪が維持できるんです。

・体を酸化させる食べ物を避け、肝臓や腎臓を助ける食材や、レシピを食べるように心がけましょう♪

【参考書籍】

マクロビオティック健康診断法

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久司 道夫 日貿出版社 2005-08

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マクロビオティック望診法 美人のレシピ2 パワフル・レシピで「お悩み解決」編

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山村 慎一郎,中島 デコ 洋泉社 2008-08-08

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若杉友子の「一汁一菜」医者いらずの食養生活

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若杉 友子 主婦と生活社 2013-01-18

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白髪の原因と対策を知りたい食事で改善できるの？はブログ、日々これ幸日に掲載された記事です。

ワタシは３０代に食生活を変えるまで、極度の脂性肌とニキビに悩まされていました。
食生活を変えたことで、脂性肌とニキビはすっかり改善され、いまでは滅多にニキビもできなくなったので、身を持ってニキビは食事で治ると確信しました。
【関連記事】⇒本気でニキビを治すなら！ニキビ肌を改善する食生活とは？

ところで、実際にマヨネーズとニキビの意外な関係の実例が身近にあったので、記事にしてみました♪

マヨネーズはニキビの原因になるの？

ワタシの妹の家族は、中学生の女の子二人と、保育園の男の子がひとりいるのですが、実は、この中学１年生の次女がニキビで悩んでいるのです。

ちなみに、この家庭で他にニキビで悩んでいる人は誰もいない・・・・
次女だけです。

ワタシの妹はかつて、ワタシのつねに顔中にできるニキビを見て心底「かわいそうに」と同情し、ワタシの肌はキレイで良かったと優越感を持っていたそうです（＾＾；

妹は、３０代半ばに食生活を変えて劇的にキレイになったワタシの肌を実際にみてきているので、「食生活って大事なんだな〜」とその時に感じてくれた一人です。

そんな妹ですので、子どもたちにおやつでスナック菓子とかチョコレートとか、いわゆるコンビニで簡単に買えるお菓子は与えてきませんでした。

ただ共働きだったので、小学校時代は学童クラブの代わりに放課後を近所のおじいちゃんの家で過ごしていましたので、おじいちゃんの家ではそれなりにジャンクなお菓子を食べていたことは考えられます。

ただ、これは長女も条件は一緒なので、長女も次女も同じくらいのお菓子を食べていたハズです。
そして家では、みんな同じメニューの食事を食べています。

それでも、ニキビが常にできるのは次女だけなのです。

妹は「家族みんな、同じものを食べているのに次女だけニキビに悩むのは何故だろうか？」とず〜っと思っていたそうです。

そしてある日、ふと思いつきました。
次女だけが食べているものがある！と・・・・

そう、彼女はマヨネーズが大好き！
何にでもマヨネーズをかけて食べます（＾＾；

そして、他の家族はほとんどマヨネーズをつけてないのです。

そして、もう一つ彼女は思い当たりました。

「自分はマヨネーズを全く食べなかったけど、そう言えばその昔、お姉ちゃん（ワタクシ管理人の事）はよくマヨネーズを食べていた！」と・・・

実はワタシの妹はむしろマヨネーズがキライです。
対するワタシは、確かに「マヨラー」とまでは言わないですが、ニキビで悩んでいた頃はマヨネーズを結構料理にも使ってたし、食べていました（＾＾；

たかがマヨネーズ、されどマヨネーズ・・・
恐るべし・・・です。

では、次はマヨネーズの成分について考えてみましょう。

マヨネーズを手作りするとわかる油の量

マヨネーズを一度手作りしてみるとわかるのですが、主な材料は「油・卵・酢」の３つです。

ちなみにキューピーマヨネーズの原料構成の割合は、

だそうです。

つまり全体の７割は「油」なのです！

マヨネーズを料理に使って、食べた後のお皿とか、結構ギトギトしてますよね。

人の体は、その人が食べたもので出来ていますから、マヨネーズをたくさん食べれば、知らず知らずのうちに、油の過剰摂取をしていることになりますよね。
そして過剰な油は皮膚からにじみ出てきます（＾＾；

そう考えれば、マヨネーズはニキビの敵であることは、充分に考えられる原因の一つではないでしょうか？

まとめ

マヨネーズの成分は７割が植物油です！ニキビの原因の一つになります。

ニキビで悩んでいる方で、マヨネーズが大好きな方は１ヶ月でもいいのでマヨネーズ断ちをしてみたら如何でしょうか？

他に普段何気なく食べているもので、思った以上に脂肪分が多いものに、牛乳やチョコレートなどがありますので、お好きなようでしたら、一度意識して断ってみるのもいいと思いますよ。

自分の好きなものは、無意識下で、意外とたくさんの量を食べていたりするものですからね（＾＾；

【関連記事
⇒本気でニキビを治すなら！ニキビ肌を改善する食生活とは？

ニキビの原因はマヨネーズ？食生活とニキビの以外な関係は？はブログ、日々これ幸日に掲載された記事です。

陰陽五行の観点から、薄毛・抜け毛防止に効果のある食材とレシピをご紹介します♪

陰陽五行や薬膳では髪が抜ける原因は腎臓の不調と言われてます

マクロビオティック、陰陽五行、薬膳の世界では、腎臓の不調は髪・爪・骨・耳などに現れるといいます。
腎は髪との関係が深く、髪のツヤや発育・脱毛は「腎」の勢いと関係しています。
腎は色では黒と関係し、腎が強ければ黒々とした髪の毛を得ることができます（＾＾）

それから、髪は「血余」とも呼ばれ、血を支配する肝とも深く関係します。
貧血になると抜け毛が増えるのはそのためです。
【関連記事】
⇒30代なのに抜け毛が多い？その原因は貧血かもしれません！

加齢とともに「腎」の弱りから白髪も増えていきます。
若くして白髪が多いようであれば、「腎」の弱りがあると判断できます。

また「腎」は恐怖とも対応しています。
マリーアントワネットが、恐怖から一夜にして髪が白髪になったというのはとても有名な話です。

★陰陽五行って何？

陰陽五行では、下記の図のように「木火土金水」に分かれており、お互いに相生関係や相克関係があり成り立ってます。
それぞれに、対応する季節・臓器・味覚・色・食べ物などがあります。

陰陽五行や薬膳では、「木火土金水」に対応する味、

この５つの味（五味）と五臓は密接な関係を持っていると言われます。
日々の食事でこの五味をバランスよく食べることで、体調を管理することができます。
薄毛や抜け毛の症状が出ている人は、五味をバランスよく取りながら、鹹味や辛味を補強するようなメニューを心がけるとよいです。

薄毛・抜け毛・白髪に良い食べ物とは、腎臓の働きを助けてくれる食べ物です。
では、腎臓の働きを助けてくれる食べ物とはどんなものでしょう♪

抜け毛対策によい食べ物って何？

腎臓を養う鹹味の食材を挙げてみました♪

これらの食品には、みな塩化ナトリウム　カルシウム　マグネシウムなどがが豊富な食材になってます。

抜け毛防止に効果のある食べ物とレシピ

抜け毛や薄毛などを改善するには、腎臓の働きを助ける食材を食べて、腎臓をいたわってあげることが肝要です。

また、相生関係にある肝臓（水）、肺・腸（金）の働きを助ける食材と相克関係にある膵臓（土）を助ける食材を上手にバランスよく食べることで、更に腎臓の働きを助けることができます。
鹹味食材と相生関係の辛味食材を上手に組み合わせたレシピがオススメです。
このようにバランスよく食べることで、からだの不調を改善することができるのです。

そして抜け毛・薄毛の美容トラブルがある人は、砂糖・くだもの・生野菜・コーヒー・アルコール類を控えましょう。

薄毛を改善するレシピとは？

★玄米ひじきごはん
玄米ごはん（玄米が苦手な人は５分搗き米のごはんでも可）に
鹹味食材のひじきとごぼう（苦味・辛味）とにんじん、油揚げ（ともに甘味）を炒め煮したものを混ぜます。
このごはんに、味噌汁と漬物でも充分バランスのとれたメニューになります♪

★粟入りごはん
玄米か５分搗きごはんを炊くときに、あわを入れて炊きます。
粟の持つ鹹味が腎の働きを助けてくれます。

★わかめ（海藻入り）味噌汁
★あさりやじじみの味噌汁
みそは腎を助ける代表的な調味料です。
海藻や貝類の味噌汁は髪の滋養に特にオススメです♪

★ごぼうとにんじんのの昆布巻き
ごぼう（辛味・苦味）とにんじん（甘味）を鹹味の昆布で煮付けます。

★ふろふき大根
辛味食材の大根を昆布で煮たふろふき大根は相性バツグン！

★たたきごぼうの梅煮
ごぼう（辛味・苦味）を梅干しと一緒にじっくり煮るごぼうの梅煮
梅干しの酸味と鹹味がごぼうと一緒に腎臓の働きを助けます。

★小豆かぼちゃ
かぼちゃと小豆と昆布を一緒にコトコト煮ます。
小豆は形も腎臓に似ており、腎を助ける代表的な食材の一つです。
この小豆をかぼちゃ（甘味）と昆布（鹹味）で煮ます。
素材の甘味だけで仕上げましょうね。
砂糖を入れてあま〜くつくるのはNGです。

★オススメのお茶
三年番茶　梅醤番茶　たんぽぽ茶　あずき茶　熊笹茶　そば茶　ごぼう茶

【参考図書】

美人のレシピ―マクロビオティック望診法

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山村 慎一郎,中島 デコ 洋泉社 2007-06-08

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五味パズルでマスター かんたん薬膳 (講談社の実用BOOK)

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武 鈴子 講談社 2009-05-28

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最後に・・・・

・抜け毛や薄毛の防止に効果的な打標的な食べ物は、みそ・しょうゆ・塩・海藻類・貝類・魚介類などの、鹹味の食材です。

・薬膳も、マクロビオティックも難しくて面倒だ！と仰る方は、せめて一日１回は、海藻入りの味噌汁を頂くと良いかと思います。

・抜け毛・薄毛の美容トラブルがある人は、砂糖・くだもの・生野菜・コーヒー・アルコール類を控えましょうね♪

【関連記事】
⇒30代なのに抜け毛が多い？その原因は貧血かもしれません！

薄毛や抜け毛に効く食べ物ってあるの？女性の薄毛を改善するレシピを教えて！はブログ、日々これ幸日に掲載された記事です。

そんな悩みをお持ちの貴方！
実は抜け毛の原因は貧血かもしれません。

抜け毛と貧血の因果関係について、紐解いてみました。

貧血の症状は抜け毛の原因？

自分でも気がつかないうちに「鉄欠乏性貧血」になっていたり、病院でも発見されにくい「潜在性鉄欠乏」の症状を抱えている女性は意外と多いです。
この貧血の症状は抜け毛の原因となります。

そして、女性が貧血を起こしやすい原因の多くが「月経過多」によるものなのです。
月経の量など、他人と比べることができないので、自分では普通の量だと思っていたのに、調べてみたら実は月経過多だった・・・
なんてことは、よくあることだったりします。

月経過多の原因が子宮筋腫とかの女性疾患だとすると、いくら増血剤を飲んでも月経が少なくならない限りは貧血は改善しません。
原因となる疾患をまずは治療しましょう。

また、女性に症状が多いリウマチや甲状腺機能低下症なども貧血を併発します。
この症状の患者さんにも、薄毛の傾向があるとも言われています。

貧血になるとなぜ抜け毛になるのか？

鉄欠乏性貧血になると、赤血球が不足します。
赤血球は、体中に酸素を運ぶのが仕事ですので、貧血症状がすすむと体全体に酸素がうまく運べなくなります。
ですので、貧血が進んでいる人はちょっとした坂でも動悸息切れがすぐに起こります。
これは、もともと体の中の酸素が少なくうまく回ってないので起こるのです。

ごはんを食べるとすぐ眠気が襲うという人も要注意です。
人は食べ物を食べた後、消化するのに胃腸により多くの血液が集まります。
体の中の鉄分（赤血球）が少ないと、もともと少ないのにより胃腸に血液があつまるので、体全体がだるくなり眠くなるのです。

そんな状態ですと、健康な髪を保つために必要な「栄養や酸素」がうまく毛根まで届かなくなります。
髪の健康もそうですが、爪も薄くもろくなり、縦筋がでてきたりします。

健康診断で、貧血と判定されたり、貧血まで言われなくてもヘモグロビン値が低めの人は、抜け毛の原因に貧血を疑ってみる価値はあります。

貧血が原因の抜け毛を改善するには？

あまりにも酷い貧血の場合、やはり病院で診断してもらって増血剤を処方してもらった方がいいです。
一ヶ月きちんと増血剤を飲めば、貧血はかなり改善します。抜け毛も改善されると思います。

ただ、増血剤って結構体に負担をかけますし、そこまで酷い貧血ではない場合は、サプリメントを試してみるのもよいと思います。

ズバリ！鉄剤を補給するサプリメントも良いですが、鉄分の吸収を助ける葉酸やビタミンCの入ったサプリメントを飲んでみるのもオススメです♪

日々、鉄分の多い食事を心がけ、女性に必須栄養素の葉酸のサプリメントで鉄の吸収を助けてあげましょう！

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育毛を助けるサプリメントは女性の美容にも効果的！

からだの内側から抜け毛・育毛をケアする目的でつくられたこだわりのサプリメントがあります。
女性用の育毛に特化した製品を作っているマイナチュレシリーズのサプリメントです。

こちらのサプリメントは、女性の抜け毛・育毛を目的につくられたサプリメントですが、髪の毛だけでなく、美容と健康にも気を配った成分がギュギュっと詰まったサプリメントです。

もちろん、鉄分の吸収をサポートしてくれる葉酸や亜鉛の成分が入っています♪
抜け毛のケアをしながら、お肌もキレイになったらうれしいですよね♪

女性向けの無添加育毛サプリメントの詳細はこちら↓

マイナチュレシリーズはこちらもあります
⇒女性用無添加 頭皮ケアシャンプー マイナチュレ

最後に・・・・

・貧血は抜け毛の原因になります。ひどい貧血の場合は、きちんと治療して改善すれば抜け毛は減ります。

・実は管理人もひどい貧血でしたが、増血剤を飲んでヘモグロビン値が改善したら抜け毛が減りました。

・病院に行くほどでもない症状の場合、鉄分の摂取をサポートするサプリメントを飲むのもオススメです。

３０代なのに抜け毛が多い？その抜け毛の原因はコレかもしれません！はブログ、日々これ幸日に掲載された記事です。

そんな悩みを持つ28才のともこさん。

実は、脂性肌とニキビは本人の努力次第で改善するんです♪
実体験に基づいた、脂性肌とニキビの改善方法をお教えします！

脂性肌とニキビを治すには化粧品に頼ってはいけません

３５歳までのワタシは、信じられないほど顔がテカってものすごい脂性肌に悩まされていました。
その凄さと言えば、朝塗ったファンデーションがお昼には自分の脂で溶けてノーメイクになってしまう程・・・・

顔のテカリ
赤ら顔
治ったと思ったらできる大人ニキビ・・・

すでに高校時代からテッカテカだったわたしの顔は、つねにニキビだらけで本当にいつも困ってました。
いろんなニキビ用の化粧品も試してみたけど、特に効果もなく・・・

結婚式の前には、港区にある美容皮膚科に通って、ピーリング治療も受けてみたり・・・
ピーリングは根本を治療している訳ではないので、結局治療した直後は調子が良くても、数週間するとまたもとに戻ります（＾＾；

何年も試行錯誤するも、ちっとも改善せず・・・(T_T)

そんなワタシが、３５才のあるとき、劇的に脂性肌とニキビを改善させたんです！
これ実話ですからね♪
最善させた秘訣をこっそりお教えします♪

脂性肌とニキビを治すには食事の改善から！

３５才のときに、ワタシはいったいどんなことをしたのか？
そう、それは食生活の改善です♪

「マクロビオティック」を日々の生活に取り入れて行ったんです。
ちなみにワタシが最初に出会ったのは、クシマクロビオティックでした。

最初始めた時は、厳格にやらなきゃ！という気合も入っていて、

ごはんを白米から玄米に替え、肉・魚・牛乳・卵・油・白砂糖・塩気を控え、
日々の食事は、一汁三菜。
おかずが主役の現代食ではなく、ご飯が主役でおかずが副食のような献立を心がけるようになりました。

ワタシの場合、何事も興味を持って始めるときには、周りが見えなくなるくらい入り込みます（＾＾；
そのため、この頃は、肉や白砂糖を悪のように扱ってました。

外食するときには「今日はハレの日」と割りきって、普通に食べてましたが、家では完全排除する日々。
乳製品や卵も家では一切食べるのをやめたのです。

もちろん、ご飯は玄米。
味噌汁やつけものなどの発酵食品を積極的に食べ、野菜を取材料としたおかずを食べました。

大好きなパンも、天然酵母を使ったマクロビ的なパンをできうる限り選びました。

スイーツもオーガニックを扱っているお店で買うか、中島デコさんのレシピ見ながらせっせと作って食べてました。

もう、愛読書のように使い込んだレシピ本はコレ↓

中島デコのマクロビオティック パンとおやつ

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中島 デコ パルコエンタテインメント事業局 2005-07

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Kindle

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和菓子系以外は、ほとんど作ったんじゃないかな（＾＾；

そんなこんなで、ワタシなりにがんばって３ヶ月が過ぎたある日・・・
まずは、お肌に信じられない変化が現れ始めたのです。
（脚色じゃないですよ！ほんとに事実ですからね！）

ニキビを改善するのにかかる期間は３ヶ月

まあ、マクロビオティックを始めた頃の体験談を話すと、
いろんな話（事件）があって、とてもこの記事だけでは書ききれないのですし・・・
マクロビオティックに批判的な人や、懐疑的な人もいると思います。

が、しかし！

あえて、脂性肌とニキビに注目して、わたしが体感したことを書かせてもらうと、

盲信して、根気よく食生活の改善を続けた結果、
劇的に脂性肌とニキビが改善したんです！

よくよく考えれば、
ワタシが人生において、大好きだった食べ物ってみんなこってりしたものばっかりで・・・

肉料理全般
ラーメン
パン（それもチーズパンとか油たっぷりのやつ）
洋食（グラタンとかカルボナーラとかホワイトソース系が大好き）
カレー（特にタイカレーとインドカレーには目がない・・・）
そして・・・
チョコレートにケーキにとスイーツ大好き♪
ちなみに、ビールとポテチも大好き♪

これね・・・
よーく考えてください。

脂ばっかりですよね（＾＾；

肉やラーメンは脂の塊だし
パンって、意識して見るとすっごい脂ぽいですよね。
特にチーズとか入っていると、ベタベタしますよね。
乳製品って乳脂肪がたんまり入っているし、
市販のカレールーも実は大量の脂が入ってます。
もちろんチョコレートは脂と乳と砂糖の塊だし、ケーキも脂肪分の塊だし・・・

そう、ワタシは長年に渡って、過剰に脂を摂取してたんですよ！
本当は、体が悲鳴をあげるくらいの量を毎日食べ続けていたんです。

３ヶ月間、できうる限りの脂を避けた食事を摂り続けた結果、
それはもうびっくりするぐらいに、お肌がキレイになったんです！

そして、それだけ体から脂を排出（断食？）すると、
逆にいままで、食べてたものがどれだけ脂にまみれていたかを、すごく実感するようになってきました。

そして、胃腸の調子も良くなって、体も楽になってきたのです。
もうね、これはホントに事実です。

マクロビオティック云々の手法がどうのではなく、
日々の食生活の中で、知らず知らずのうちに体が悲鳴をあげる程、油脂分を摂取していたことが、
「脂性肌とニキビ」という症状になって現れていたんだなと思います。

一汁三菜、戦前の人たちが食べていたような食事を３ヶ月でもいいので、
心がけるようにしてみては如何でしょうか？

極力、油脂分を避ける生活を３ヶ月続けてみることによって、
血液がキレイになり、お肌がキレイになることを一度実感できたら、こちらのものです。

あとは、ハレの日に食べていいメニューと普段の生活で食べるメニューを意識して分けながら、上手に付き合っていきましょう♪

ハレの日に食べるような、脂いっぱいのメニューばかりだと、
あっという間にまたもとに戻ってしまうかもしれませんよ（＾＾；

脂性肌とニキビを治すポイントは？

ニキビ肌用化粧品や、ピーリング治療は、残念ながら対処療法にすぎません。
本気で改善したかったら、やっぱり根本的なものを改善しないと治らないです。

そのためには、食事を見直すことが肝要。
やっぱり人間って食べたもので作られているんですよ。
日々の食事が体の細胞のひとつひとつを作っているんです。

別に食事の改善方法は、マクロビオティックじゃなくてもいいと思います。
薬膳でもいいし、和食を心がけるのでもいいと思います。
無理して、一切の肉や魚を絶つ必要もありません。たまに、少しくらい食べたって死にはしません。

でも、とりあえず
一汁三菜、戦前の人たちが食べていたような食事を３ヶ月でもいいので、心がけるようにしてみては如何でしょうか？

戦前は、油が貴重品でした。
今みたいに、ふんだんに油を使って料理はしていません。

肉だって、お祝い事のときに、動物を絞めてありがたく頂いていました。

牛乳をはじめて飲んだの日本人は、水戸黄門だと聞いたことがあります。
江戸時代の中頃まで、日本人に牛乳を飲む週間など無かったのです。
もちろん、チーズやバターだって同じです。

別に玄米食べなくてもいいです。
白米でも分づき米でもいいので、ごはんを主食に、おかずを食べるようなそんな献立で３ヶ月暮らしてみましょう。

きっと、何かしらの変化が訪れるはずですよ！

ちなみに、わたしがマクロビオティックを始めた頃に、すごく役立ったレシピ本があります。

菜菜ごはん―野菜・豆etc.すべて植物性素材でつくるかんたん満足レシピ集

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カノウ ユミコ 柴田書店 2004-07

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カノウユミコさんのレシピは、お野菜だけで作っているのにとっても美味しいんです！

旬を丸ごと生かす食卓 (講談社のお料理BOOK)

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梅崎 和子 講談社 2006-03-24

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Kindle

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油を使わなくても、重ね煮でなんでも美味しく作れちゃう♪　
梅崎さんのレシピはとっても体がホッとします。

※まとめ※

・脂性肌とニキビに悩まされている方は、脂の取り過ぎで体が悲鳴をあげているサインだと思うべし！

・ニキビ肌用化粧品や、ピーリング治療は、残念ながら対処療法。
　改善したかったら、やっぱり根本的なものを改善しないと治らないです。

・そのためには、食事を見直すことが肝要。別にマクロビオティックじゃなくてもいいと思います。
　一汁三菜、戦前の人たちが食べていたような食事を心がけるようにしましょう。

・３ヶ月だけでもいいです。
　騙されたと思って、洋食メニューとチョコとケーキを断食して、
　和食と和菓子もしくは、牛乳と卵を使わないスイーツで過ごしてみましょう。
　体が変わってくることを実感できます。気がついたら、脂性肌とニキビが改善していることを感じることができますよ♪

・実感できると、自分がどれだけ油脂分を摂っていたかを実感できるので、３ヶ月後もリバウンドしにくくなります。

・食事による体質改善で、キレイなお肌を手に入れて下さいね♪

本気で脂性肌とニキビを治すなら！ニキビ肌を改善する食生活とは？はブログ、日々これ幸日に掲載された記事です。